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健康スタジオ開放

市民の自主的な健康づくりを支援する目的で健康スタジオを開放しています。
運動方法がわからない方にはスタッフがアドバイスします。



  毎週月・水・金曜日の午後1時〜午後4時30分 (休館は祝日・年末年始)



  登録後1回50円の保険料 (初回の体験は無料)



  初めての方は体験をしていただきます。
  体験には、内履き運動靴、水分補給用の飲み物、汗拭きタオルが必要です。
  体験後、継続して運動をされたい方は登録をしていただきます。会員証を発行します。
  なお、登録には身分証明書が必要となります。



   慢性的な病気がある方は、あらかじめ主治医に確認してから登録してください。
   着替えや荷物のある方には、3階に更衣室を用意してあります。
   スタジオ内等での盗難、紛失に関しての責任は一切負いかねます。
   使用時は職員の指示に従ってください。 



  エクササイズバイク(自転車運動)  6台  
  有酸素運動で体脂肪の燃焼や心肺機能の向上に効果があります。

  筋力トレーニングマシン     5種5台
  高齢な方であっても、マシントレーニングをする事で筋力・筋量の改善がみられます。

設置マシン 強化される部分 効果
レッグエクステンション
・カール
太ももと太ももの裏
(大腿四頭筋、ハムストリングス)
膝への負担の軽減させ、歩幅を広げます。
シーテッドレッグプレス おおむね脚全体
(大殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋、下腿三頭筋)
立ち上がる時など日常生活に最も欠かせない動作に必要な筋力をアップさせます。
アダクター・アブダクター お尻の外側と太ももの内側
(中殿筋、内転筋群)
歩行時のふらつきを解消します。
アブドミナル・ロワーバック お腹と背骨周辺
(腹直筋、脊柱起立筋)
腰痛の予防を図ります。
バイアングラー・ラットロウ 背中
(広背筋、菱形筋)
円背の予防・改善を図ります。
エクササイズバイク  有酸素運動(自転車漕ぎ)  心臓や肺の機能が高まり持久力が向上します。
脂肪燃焼効果があります。 

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